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Mit anderen teilen Name der Veranstaltung : Entspannung mit progressiver Muskelrelaxation (PMR) Datum : 17.12.2009 - 12.12.2009 Veranstalter : Volkshochschule St. Pölten Ort : 3100 St. Pölten Lokalität : Volkshochschule St. Pölten Adresse : Herzogenburger Str.68 Telefon : 02742/72146 Eintritt : 60 Beschreibung : Anspannen, entspannen-genießen. So lautet das einfache Rezept der Muskelentspannung nach Jacobson. Da atmen Körper und Seele auf. Sich selbst helfen bei Schmerzen, Verspannungen und anderen alltäglichen Beschwerden. Dem Stress adieu sagen, Balance, Kraft und Ruhe im eigenen Inneren finden. Schwerpunkte: Sich selbst helfen bei Schmerzen, Verspannungen und anderen alltäglichen Beschwerden. Dem Stress adieu sagen, Balance, Kraft und Ruhe im eigenen Inneren finden. Bei der PMR wird durch vorheriges bewusstes Anspannen einzelner Muskelgruppen Entspannung erfahren. Mit der Unterscheidung von Anspannung und Entspannung schult die/der Übende die Körperwahrnehmung und kann gezielt Entspannung hervorrufen. Inhalt: Der Arzt und Physiologe Edmund Jacobson beobachtete 1938, dass die Anspannung der Muskulatur häufig mit Unruhe, Angst und psychischer Spannung einhergeht. Die Wechselwirkungen psychischer Befindlichkeiten und muskulärer Spannung bzw. Entspannung machte er in den 30er Jahren des 20. Jahrhunderts zur Grundlage seines systematischen Trainings. Bei den Übungen werden systematisch und schrittweise verschiedene Muskelgruppen miteinbezogen, wobei es mit zunehmender Übung zu einem tieferen Entspannungseffekt kommt. Emotional kommt es begleitend zu angenehm erlebten Zuständen der Ausgeglichenheit, Ruhe, Konzentraion und Erholung. Voraussetzungen: Keine Beginn: Dienstag, 17.2.2009, 19.00 bis 19.50 (12 x 1 UE) Nützen Sie bitte die Möglichkeit, Ihre Kursbuchung über die Website durchzuführen. Wir bieten ein durchgehendes Kurs- und Seminarprogramm an. Wenn Sie unsere Website regelmäßig besuchen, werden Sie laufend informiert. Die Volkshochschule St. Pölten entspricht den Kriterien der Zertifizierungsstelle „CERT NÖ“. Weiterführende Links: Energetisches Raumreinigen   Bach-Blüten Tänze Beckenbodengymnastik Alltag mit Kindern leichter meistern Bach-Blüten erfolgreich anwenden Scipio plus Konzert Allergien dauerhaft loswerden Modelleisenbahnausstellung Esoterischer nächtlicher Fakelgang AESA